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编号:11092114
乏力?抽搐?都是电解质惹的祸
http://www.100md.com 2006年5月1日 《健与美》 2006年第5期
乏力?抽搐?都是电解质惹的祸

     赛前需要控制盐的摄入已经为许多健美爱好者所熟知。曾经有一名健美爱好者十分刻若和有毅力,赛前1个月就开始严格限制食盐和高钠食物的摄入,结果训练时体能严重下降、感觉疲劳,还经常出现“抽筋”现象。由于训练得不到保证,最后比赛也不理想。在比赛场上,也经常会见到选手在台上抽筋而影响现场表现的,这到底是哪里出了问题?

    其实,这部是电解质惹的祸!那电解质是什么?

    简单地说,电解质就是钾、钠、钙、镁、磷五种无机盐,是维持细胞内.外液渗透压和体液的酸碱平衡的基础,具有维持神经.肌肉的兴奋性的功能。影响健美选手肌肉状态和皮下水分的电解质是钠和钾。

    钠,俗称“盐”,是身体必需的电解质之一。训练出汗以后,首先丢失的就是钠,钠丢失过多,加之饮食中限制过于严格,就会出现肌肉软弱无力,严重的还会出现恶心。呕吐,心率快。体能下降、容易疲劳、肌肉痉挛及抽搐等症状 ......

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