健美发烧友(2)
肌肉的控制，略显含胸弓背，如果你两手握紧放在腰侧，挺胸，你的肩部、大小臂、背阔肌就更有力度，“倒三角”形也更突出。你站立时身体的重心在髋部及右腿的后部，两腿正面肌群没有得到控制，从而显得腿部肌肉不清晰。建议在深蹲训练中，一定要蹲到底，脚跟不要抬起，膝关节不要内扣和超过脚尖，腰尽量挺直；训练时不要追求大重量，注重动作质量，这样对你整体训练效果会更好。
以杨新民和库库曼为偶像
耿立杰，21岁，1.70米，68公斤。
我是一名复员军人，在部队养成了锻炼的习惯。《健与美》上的“健美明日之星”新秀，让我羡慕不已。健美老将杨新民、美国的库尔曼更是我崇拜的偶像。健美运动不仅能塑身美体，而且能培养人的意志和自信，为此我迷恋健美运动，走进了健身房。在教练的指导下5个多月便有了显著变化，尤其胸大肌。三角肌、肱二头肌、肱三头肌及腹肌进步惊人 ......
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以杨新民和库库曼为偶像
耿立杰，21岁，1.70米，68公斤。
我是一名复员军人，在部队养成了锻炼的习惯。《健与美》上的“健美明日之星”新秀，让我羡慕不已。健美老将杨新民、美国的库尔曼更是我崇拜的偶像。健美运动不仅能塑身美体，而且能培养人的意志和自信，为此我迷恋健美运动，走进了健身房。在教练的指导下5个多月便有了显著变化，尤其胸大肌。三角肌、肱二头肌、肱三头肌及腹肌进步惊人 ......
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