好看些，光练胸肌是不够的，这样就会造成肌肉不平衡发展，使体形显得很不匀称。因此，应在训练计划中加入背肌，肩部肌肉、腹肌、手臂和腿部的训练。

    7 我今年22岁，大约两年前开始健身。由于我的颈部很细，所以想知道应如何练习?另外我身高1.80米，但只有120斤，是否应该先增肥再去健身比较好?

    答：“先增肥再去健身比较好”，这种概念是没有科学根据的。增肥是增加了脂肪，不是肌肉，等到你去锻炼增加肌肉的时候又要减脂，这不是自找麻烦吗?实际上，通过定期的阻力训练会帮助增加肌肉的，只是需要一定的时间而已。关于锻炼颈部肌肉，一般可以做耸肩动作一即手握杠铃或哑铃耸肩，它可以训练到上斜方肌，让颈部的线条看来粗壮点。不过，我们不建议你锻炼这部分肌肉，因为颈椎部位有很多神经，经常锻炼容易导致颈椎疼痛，甚至会使手臂发麻。

    解答问题专家 胡胜航

    (AASFP教练导师)

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