健康资讯(1)
运动能缓解免疫系统疾病的疲劳
面对免疫系统方面的疾病(如狼疮、多发性硬化症或类风湿关节炎)引起的疲劳，你不必感到困惑，澳大利亚研究人员最近研究发现，疲劳在这些病症中很常见，但步行、骑车或其他无伤害性的有氧运动可降低你的疲劳。
研究人员对患有狼疮、多发性硬化症与类风湿关节炎的400位病人进行了研究。病人首先接受了彻底的检查，以确保他们能够进行运动。在为期3个月的运动中，病人每周通常运动3次，每次30～60分钟，部分病人还参加了无伤害性的有氧运动训练，其他人则走路、骑车或游泳。结果显示，病人的疲劳程度都获得了改善。
受到鼓舞而想尝试运动来减轻你的疲劳吗?研究人员推荐可考虑以下步骤：
1.首先获得医生的许可。
2.考虑自己的爱好——喜欢自己在家运动还是在体育馆与其他人一起运动?
3.最好在疾病早期开始运动。
4.从低强度的活动开始并且要避免引起症状的发生。
5.如果可能的话，结合有氧运动与力量训练。
6.逐渐增加运动强度。
7.每周至少运动3次，每次15～30分钟。
喝茶最好别加牛奶
喝茶可以降低患心脏病和中风的危险，不过前提是不要在茶中加入牛奶。
德国研究人员发现，喝茶可以改善血液状况和促使动脉松弛。而一旦在茶里加入牛奶 ......
您现在查看是摘要页，全文长 5268 字符。
面对免疫系统方面的疾病(如狼疮、多发性硬化症或类风湿关节炎)引起的疲劳，你不必感到困惑，澳大利亚研究人员最近研究发现，疲劳在这些病症中很常见，但步行、骑车或其他无伤害性的有氧运动可降低你的疲劳。
研究人员对患有狼疮、多发性硬化症与类风湿关节炎的400位病人进行了研究。病人首先接受了彻底的检查，以确保他们能够进行运动。在为期3个月的运动中，病人每周通常运动3次，每次30～60分钟，部分病人还参加了无伤害性的有氧运动训练，其他人则走路、骑车或游泳。结果显示，病人的疲劳程度都获得了改善。
受到鼓舞而想尝试运动来减轻你的疲劳吗?研究人员推荐可考虑以下步骤：
1.首先获得医生的许可。
2.考虑自己的爱好——喜欢自己在家运动还是在体育馆与其他人一起运动?
3.最好在疾病早期开始运动。
4.从低强度的活动开始并且要避免引起症状的发生。
5.如果可能的话，结合有氧运动与力量训练。
6.逐渐增加运动强度。
7.每周至少运动3次，每次15～30分钟。
喝茶最好别加牛奶
喝茶可以降低患心脏病和中风的危险，不过前提是不要在茶中加入牛奶。
德国研究人员发现，喝茶可以改善血液状况和促使动脉松弛。而一旦在茶里加入牛奶 ......
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