健美运动·发烧友
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NO.1 做生活中的“超人”
徐守财，33岁，1.72米，赛季体重73公斤，非赛季86公斤。工人，鑫吉姆健身俱乐部教练。
当1995年第一次接触到蚌埠二七健身房的马玉则教练，我就像发现了现实生活中的“超人”。于是，我进入健身房在“超人”身边训练。当时我身高1.71米，体重61公斤，到1997年，由于种种原因中断了训练。直到2006年6月16日，一则健身俱乐部的广告，重新唤起了我从事健美训练的欲望。这时的我有了自己的家，孩子已经6岁，基本上没有了后顾之忧。今年俱乐部的高明龙建议我参加安徽省健美比赛。第一次参赛我便获得安徽省健美比赛75公斤级第2名的好成绩。今后我希望自己能在全国比赛上露脸，因此奢望杨敬民老师的指点，如果能够在以后的训练及肌肉生长方面改正不足弥补缺陷，我想必定会尽早登上一个新的台阶。
通联：233000安徽蚌埠站商业运输服务公司
专家点评：
肩、胸、肱三头肌发达。造型动作：侧展肱三头肌动作左手应握拳，这样小臂围度和线条明显；右手紧握左手腕部，肱三头肌要好于照片：腹部下压收紧不要吸腹，吸腹造成侧腰肌和腹外斜肌不明显。今后应注意背部、肱二头肌、小臂和腿的训练。
No.2冠军，最真的梦
胡鹏，24岁，1.65米，73公斤
健龄2年；臂41厘米，大腿围63厘米，胸围108厘米；卧推130公斤，深蹲160公斤，硬拉210公斤。
我是一名健身教练，非常热爱健美运动，在每次训练中，对每个动作都能做到认真、一丝不苟，因此短短的2年我进步显著。在健身房里时常有人问我练多久了，可很少有人相信我这是2年健身的成果，我对自己并不满意。因为我想取得健美比赛的冠军，所以任重道远，只有奋发努力，才能总有一天美梦成真。
通联：215500安徽泾县牌坊村高峰组1号
专家点评
肩宽腰细，四肢修长比例好，如能增加肱三头肌和小臂的围度，臂部会更加漂亮。肩，胸、腹，肱二头肌形好，造型动作上肢肌肉控制得好，但围度不够。需要加强胸部、背部的围度，不要忽视腿部训练，整体匀称发展。
No.3 健美运动：我更广阔的前程
王庆国，24岁，1.78米，72公斤。
在学校，我是一名体育特长生。然而，“命运”打破了我当运动员的梦想。离开了运动场，我将失去生命的光彩。是《健与美》杂志像一根擦燃的火柴，让我看到前方还有路，我便毅然投身健美运动奔向更广阔的前程。
通联：222331江苏东海县双店镇季岭村45-7号
专家点评：
胸的中下部形好、肌肉发达：背阔肌形好；腹肌八块整齐漂亮。按你的身高1.78米，体重72公斤，围度显然不够，要加强斜方肌、上胸、肩、大小臂的围度，上肢会更匀称。注意上下肢匀称发展。
李志文 大学生，健龄2年。健身2年来，身体发生了巨大变化，特别是接触了《健与美》，更是进步显著。1年里体重就从52公斤增至65公斤，身体素质明显提高，也不像以前那样经常感冒了同学们都说我长壮了，这种感觉棒极了!我热爱健身，勇于面对挑战，并将健身进行到底。
通联：434023湖北长江大学东校区新风学苑3#615
李春 18岁，1.73米，60公斤，高中生。我喜欢运动，尤其是能给人带来高品质生活的健美运动。今年暑假，我去健身房1个月的时间，便体会到健美运动是力与美的挑战。您看看这手机拍下的瞬间，是不是已经有了点儿男人的魅力!
通联：063020河北唐山市路北区七十号小区42-3-203
陈大 22岁，1.71米，60公斤，大学生。从小体质就不好，随着年龄的增长，视野的开阔，我从一个羞涩的农村孩子逐渐变为健美运动的爱好者。是健美铸就了我健康，坚强的体魄。我想成为名坚强而又有漂亮体形的男子汉，因此我会坚持锻炼。
通联：421008湖南衡阳师范学院外语系04级14班
曹爱庆 33岁，1.70米，79公斤，个体商户。
我酷爱中华武术，上中学的时候开始举石锁，打沙袋……后来被《健与美》杂志上面的健美明星深深吸引便在练习武术的同时将健美训练的课程加了进去，并且很好地结合起来。有了健美，在他乡的日子很充实。
通联：200331上海普陀区古浪路371弄15号转后院子
一名“肌肉战士”
朱佳玉，1.63米，赛季体重70公斤，非赛季体重80公斤。
我是一个“肌肉战士”!每天都在和自己的意志极限做斗争，目标只有一个——练出杰出的肌肉。
我曾在2004年取得了湖南省健美比赛70公斤级第2名的好成绩。此后，因为盲目增大肌肉围度，体重直线上升到92公斤，2005年参加全国健美比赛时，终因体脂含量太高，根本不具备冲击奖牌的实力预赛即被淘汰。
不服输的性格增加了我的斗志，从2005年全国健美比赛回来以后，我开始严格控制饮食和改进训练计划：一周练6天休息1天，训练间隔时间除了深蹲和硬拉用1分钟以外，其他练习一律控制在30秒钟以内。照片上就是我现在的状态。
通联：412000湖南株洲市建设南路71号绿园大酒店四楼运动时空健身俱乐部
专家点评：
整体比例好，很有发展潜质。如果能系统地训练。参加70-80公斤级比赛具有很强的竞争力。背阔肌发达度不够，应加强背肌的训练，使三角形更突出；大小臂特别是肱二头肌、肱三头肌，肱肌要加强肌肉力度，大小腿形好但内侧肌肉较弱，小腿围度好线条不明显。臂部、腕关节和肘关节活动幅度要大，最大限度地收紧肱二头肌和小臂肌群旋转训练；腿部要注重脚的内侧力量，以及踝关节、小腿，膝关节的灵活性训练。每周做不少于2次的健美比赛七个规定动作训练，增加肌肉的控制力。
10年的健康收获
孟发女，63岁，健身房管理员，健身教练。
从1997年5月1日我们邮政社区健身房正式开业至今，我已经整整做了10年的健身房管理员3年健身教练(2004年6月取得全国健身指导员二级证书)。
10年中，来健身房锻炼的人不计其数，年龄最小的12岁，最年长的70多岁。他们当中有减肥的也有因身体瘦弱要增肌长壮的更有4人取得国家级健身指导员证书做了健身教练，还有一人参加全国健美比赛获得第4名的好成绩。他们从初来乍到对健身器械和训练内容一无所知，到经过无氧有氧、柔韧性相结合的科学锻炼，梳理了体形，培养了良好的健身习惯，提高了生活质量，无不信心十足，活力四射。在前来参加健身房10周年庆典的领导及会员代表朴实的贺词中 我付出的辛勤劳动得到了大家的认可这使我备感温暖，品尝到事业成功的甜蜜，我对自己在今后能继续发挥余热，做个健康与自信的传播者充满了信心。邮政社区健身房的事迹也因此得到了多家媒体的关注。
10年来，我一直认真阅读《健与美》杂志，不断充实自己的健身健美知识，只有这样我才能做好自己的健身房管理和教练工作，也才能在自己的训练中游刃有余。我要活到老学到老健身到老。
我的训练一般按照下面的计划进行：
周一 胸和肱三头、肌腹肌；周二 小腿、大腿，周三肩和腹肌；周四 背、肱二头肌和前臂肌；周五 六个金点子训练(腿、胸、背、肩、肱二头肌和腹肌)；周六 日休息。
通常我的有氧训练安排在力量训练后进行，每周4次，每次15分钟健身操或跳绳。有时在30分钟力量训练之后做做瑜伽和普拉提的柔韧性训练，也有时爬爬山。
健身是一种生活习惯
于乐，26岁，1.73米，63公斤。 6年的军旅生活磨练了我的意志，同时也使我练就了良好的身体素质，转业回到地方，看到昔日的同窗好友都已发福，让我更不敢懈怠。看了《健与美》我才知道健康匀称的体形除了要讲究科学的方法，还要让健身成为一种习惯。另外，通过健身我还认识了很多朋友，这也是一个很大的收获。
通联：255000山东淄博市博山区刑警二中队
专家点评
肩、下胸、腹部、背阔肌形好。上胸、斜方肌、大小臂应加强围度。中年人参加健身健美运动训练可以有效地延缓肌肉的衰老，改善体能。中年人多数由于缺少科学的训练方法或不参加体育运动等方面的问题造成肥胖、身体素质下降。健身训练不要盲目追求大重量，要根据自身的情况有针对性地制定训练目标。