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编号:11530446
资讯
http://www.100md.com 2008年2月1日 《健与美》
     健身,高瞻饮食的克星

    从事健身锻炼能够减轻或抑制高脂饮食对动脉造成的伤害。这项刊登在《美国心脏病协会杂志》上的研究指出,吃1份含有大量饱和脂肪的胡萝羽饼,另外再喝1杯奶酪,会降低身体自身防治心脏病的能力。研究人员说,胡萝卜与奶酪中所含的饱和脂肪降低了身体内“好”胆固醇HDL的功能,从而增加了动脉栓塞的几率。研究人员让受试者在高脂饮食后从事有氧锻炼,随即发现健身活动对于改善动脉的舒缩能力、提高血液中HDL活性均具有显著的意义。

    在污染严重的城区锻炼无益于健康

    最近,美国的科研人员指出,鉴于空气污染的严重程度,如今在城区锻炼已经弊大于利。健身者的意图本来是好的,可是在户外进行健身活动可能比你预想的还要危险。在污染严重的户外锻炼会给身体带来严重的损害,尤其是那些跑步、骑自行车以及滑冰等锻炼方式更是如此。研究人员还指出了3个最主要的污染源,它们分别是:空气中的悬浮物、臭氧与一氧化碳。空气中的这些污染成分,会使呼吸系统产生过敏反应,不但使呼吸变得更加困难。而且还加重原有的病症,如哮喘、支气管炎、肺心病以及肺气肿等。如果你确实离不开户外锻炼,研究人员给出了如下建议:1不要在卡车、公交车路过或靠近这些路段的路面上跑步;2喜欢早晨锻炼者,要尽量早一点外出;喜欢晚饭后锻炼者,最好将锻炼的时间再推迟一段时间,这样能够避开因为车水马龙所导致的尘土、尾气等重度空气污染时段:3如有可能,尽量在家里从事锻炼活动;4如果户外锻炼时出现呼吸困难,应当马上停下来,及时寻求医生的帮助。

    健身能够使老年人恢复大脑活力

    老年人经常参加锻炼,能够延缓老化给大脑功能造成的影响,能使其敏锐的认知能力延续到暮年,并且还能够预防老年痴呆症的发生。研究人员发现,健身锻炼无论是对于年长的实验动物还是老年研究对象,都能够对其大脑的认知功能产生积极影响。

    健身锻炼能够防治乳腺癌

    美国《临床肿瘤学杂志》刊载的研究表明。凡是每天至少吃5份水果与蔬菜的早期乳腺癌患者。如果每日再进行至少30分钟的散步(每星期锻炼6次)。其死于乳腺癌的危险可降低50%。

    研究发现,患乳腺癌的初期。坚持健康饮食与锻炼相结与不按照这种科学生活方式者相比,能够显著延长患者的寿命。该研究最后得出结

    论:无论发生什么性质的癌症,只要把健康的饮食与科学的锻炼有机地结合起来,不但能够降低患者的死亡率。而且还能够明显提高患者的存活率。(张永军)