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走路不要疼痛
http://www.100md.com 2008年4月1日 《健与美》 2008年第4期
     脚趾拉伸

    坐在椅子上,右腿小腿搭在左大腿上。把右脚5趾和左手5指交叉相握(就好像握手一样,只不过是脚和手相握)。脚趾和手指相互挤压,保持10秒钟,然后再向外撑开,保持10秒钟,这算做1次练习。每只脚做3次练习。

    脚心按摩

    坐姿,右腿在体前伸直,左脚抵在右大腿根部。右腿屈膝,上身前俯,右手大拇指插进右脚的大趾和二趾之间,左手大拇指插进右脚的四趾和五趾之间,其他的手指抱住脚心处。双手稍用力把右脚向身体方向拉动,左右手大拇指分别轻缓地向两侧用力,把右脚的大脚趾和五趾向两侧分开。保持,然后用手指按压脚心处30秒钟,每只脚做2次。

    脚弓按摩

    站立,把一个网球放在正对着右脚第二脚趾的脚心处。缓慢地在脚心处转动网球,1~3分钟。然后左脚重复练习。, http://www.100md.com(杨 子)


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