城市野战排
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无法抑制的心跳、酣畅淋漓的射击、队友的呼喊声、敌人的脚步声、掩体后伸出的枪口、列队搜索时默契的手势、瞄准镜前一次次致命的狙击……一个个画面在蒙太奇式剪接、延续，环境中弥漫着汗液混合肾上腺激素的独特味道。这可不是电影厂的外景地，也没有人喊“CUT”，所有的景象都来源于一种叫做真人实景对战的游戏大厅里。这个起源于美国军方，现已风靡全球的军事模拟实战系统已开始在我们身边四处开花。该系统利用军事知识，按照不同的战斗任务将人员分成若干小组，配备运用激光技术的武器、护具和PDA蓝牙局域网，在人造或自然工事中进行虚拟对战。游戏玩家需要佩戴全套装备，和队友进行团队合作，运用奔跑、急停和匍匐等真实战术动作来完成任务。
当篮球和户外运动成为审美疲劳的“例行公事”，空气指数把我们逼上了跑步机，动感单车骑得再快风景也是凝固不变。那些苦于没有刺激运动项目和身怀军旅情缘的人们，可以试试这个游戏，让好奇心重新抬头。而且，仿真实战的高强度体力消耗，也绝对是改变沙发土豆们的一剂健身良方。
实战需要的身体本质
如果你选择了真人实景对战，那就意味着除了激光枪打不死人和立功不发军功章之外，其他的和真实的战斗一样，包括其中健身元素对你身体的全方位“摧残”。
在单局游戏中，为了胜利，你需要做出很多平时不会一试的战术动作，翻过掩体、跨过断桥，托举队友抢战制高点，在密集火力之下匍匐前进，尽可能地快速移动甚至奔跑，不过最后这点比较容易——因为你当逃兵时没准会丢弃全部10公斤的随身装备。如果你还认为这个运动量是小儿科的话，转天起床后酸痛的肌肉会告诉你真相：
10分钟/局的真人实景对战游戏，会消耗每位大兵148千卡的热量。
携带全部装备奔跑时，膝关节的压力是平时的3倍。
狙击手托枪保持警戒时，每隔2分钟要换一次支撑手臂，以免疲劳影响射击精度。
如果你的战友“负伤”了，很不幸，你会额外增加50～80公斤不等的负重。
匍匐前进时，最开始疲劳的肌肉是背肌，而不是大腿或手臂。
搭弹药箱做工事，你至少要总共搬起100公斤才能护住你的下半身。
扣动扳机有快感
真人实景对战游戏中所蕴含的虚拟攻击成分，极大程度地满足了玩家的军旅情节和扮演欲。这种看似简单的搏杀带给你的绝不只是扣动扳机时的生猛快感。当你接到命令严守某个通道，端起激光武器，用高密度火力覆盖敌军，最终成功地掩护队友完成任务，现实生活的挫败感被你的出色发挥所替代，自信心得到阶段性修复。即便寡不敌众、英勇“献身”，至少还有再来过的机会，同时你在团队之间的认可度也会增加不少。在两三个小时的对战游戏中，实现自我认同和社交提升的双重收益，相信第二天的心情也会随之晴朗。
这是一项技术性很高的活儿，除了要有一定的体能完成游戏，还有很多硬性环节需要掌握。一味蛮干坚决不行，起码要懂游戏规则。
手语解密
在个几乎不允许发出任何声音的战前环境中，战友之间的交流成为战斗成功与否的关键因素，此时通过变换各种显而易见的手势就可以起到语言的作用，所以手语也是只有军队才会使用的战斗语言，和密电码一起享受同规格的保密等级，绝对不允许外泄。
野战场上酷健身
在真人实景对战中，你的身份是名军人，然而你的体能、力量和耐力是否真的和许三多一样的结实耐用呢?要知道，真正的军人每个人都是一部高性能的机器，可以在携带30公斤装备的情况下实现单兵长距离突袭，或是在后方给养没有及时送到时，靠吃草根、蜥蜴也能坚守阵地。能抗得住这种恶劣战争环境的钢铁身板只有平时艰苦训练、一丝不苟地做足功课才能练就。施瓦辛格早年在奥地利服兵役时，为了打造个合格的身体，每天比起床号早1个小时爬起来，来到坦克师的训练场，将十几个一人多高的汽油桶搬到100米远的地方，再悉数搬回来，然后还要用坦克的炮筒做单杠，练习引体向上。就这样，他在战友的眼皮底下一天天变得强壮。
现在由F&B提供给你一套独具军旅风格的力量训练方案，让你在虚拟战斗打响前储备肌肉，野外练就过硬体格，提升你与雷霆大兵的全系仿真度。
滚轮胎
动作：将轮胎立于地面，双手交替推进，以100米为训练长度，往返行进2次。该动作可以增强身体协调性和核心肌肉的控制力。
轮胎划船
动作：俯身，双手握住轮胎两侧，先将轮胎直臂向后拉兰小腿胫骨前，然后屈肘，使轮胎沿小腿上提至小腹前，上体上抬20度角，停留1～2秒，沿原路线还原。
负重行走
动作：双手各提一个弹药箱，两臂肌群保持紧张控制位负重，脊柱保持挺直，以50米为训练长度，往返行走4次。
弹药箱耸肩
动作：双手各提一个弹药箱，以斜方肌的收缩力量提起负重，直至两肩耸起接近耳侧，同时使斜方肌处于顶峰收缩位稍停，然后慢慢还原。
颈前弹药箱推举
动作：双手各拉住一个弹药箱的把手，将负重由肩上推起，以肩关节为支点，沿两个弧线向中间或两侧上举和放下。
医疗包交替弯举
动作：上臂保持固定不动，以肘关节为轴弯起前臂，直至最佳收缩角度，停留1～2秒，再还原成预备姿势。
油桶深蹲
动作：将汽油桶扛于肩上，保持挺胸、紧腰的身体姿势，慢慢下蹲大腿至与地面平行的位置，利用股四头肌的力量蹬腿起立，注意油桶应始终保持垂直向上的运动轨迹。
弹药箱提踵
动作：膝盖保持伸直，脚后跟用力向上提起至极限，然后慢慢放下还原，整个过程要平衡好弹药箱和身体的重心，不要过分前倾。, http://www.100md.com(王凤珣)