前列腺问题

    大多数男性会有前列腺问题，大多数女性有月经问题。瑜伽可以缓解症状，并且能防患于未然。练习不同的体位，会让身体的某个部位做出相应的反应，从而有益身体并缓解症状。

    胸式呼吸

    具有其他呼吸(腹式呼吸、肩式呼吸及完全式呼吸)的所有益处，增强肺活量，扩展胸腔和肺部。减少肺部的毒素。我建议你如果没有高血压、心脏病的话，吸气后屏气2～3秒钟，屏气将会去除整个身体里能量和元气在体内的流通的阻塞，几遍练习之后，你就能感受到平静和清新的感觉。处于紧张、消沉、压力、头痛中的人可以从中获益。有助治疗多种疾病。

    做法：

    1 用任何一种感觉舒适的冥想体位坐下来。

    2 通过鼻孔缓慢深长的吸气，扩展你的胸腔和肺部。再缓慢彻底地呼气，这是1轮。连续练习10～15轮。

    月亮式呼吸

    提升体内含氧量，降低二氧化碳含量，增强心肺功能。

    禁忌：背痛、心脏病、脑瘤、近期做过任何腹部手术的病人，以及怀孕期的女性不要做这个练习。

    做法：

    1 金刚坐，双手背后相握，左手抓住右手手腕。

    2 深缓吸气，头抬起向上看，呼气，身体慢慢前倾，额头放到地面。

    3 吸气，恢复坐姿，再次呼气，身体向前倾。连续10～15遍。

    牛面式：这个体位对刺激和平衡前列腺和肾上腺有很大帮助 ......