“年轻人报复性熬夜”成为高达3亿次阅读量的热门话题。报复性熬夜，即白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。

    只有夜晚，才是为数不多的可以丢掉工作、丢掉社交、灵魂放松、充分自主的一个时间段;只有夜晚，才能掌控时间。只是弱者的武器，哪怕是武器，它也是孱弱且无力的。报复性熬夜最终报复的其实是你自己。

    睡得越来越少的中国人

    前段时间，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。

    被调查对象主要是6岁至17岁青少年儿童。调查显示：我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13岁至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分(100分制)。

    不仅仅是孩子睡得少了，成年人同样睡得少。某品牌联合中国睡眠研究会发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》指出，中国互联网网民的日常平均睡眠时常是7.1个小时，北京、上海、广州、深圳等一线城市中，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7个小时。

    而中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》也显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

    睡得少就够呛了，更惨的是睡不好

    丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出 ......