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快速入眠的方法
http://www.100md.com 1984年1月1日 《祝您健康》 1984年第1期
     我已年过半百。早在青年时代就有失眠现象。参加革命队伍后,从事文化工作,失眠更加严重。如果当天用脑过度,当晚就通宵失眠。白天午休也睡不着觉。

    组织上为此送我去干部疗养所疗养。经过疗养也不见效。那些安眠的中西药物,我多数用过,也无济于事。

    后来有一位医生告诉我一个方法,叫我试试看。方法是;清晨起来静立数分钟,先适当地做几下深呼吸,两脚分开,用右手掌心按住右颞(即太阳穴部位)使劲推额头向左,右颞则顶住右掌,形成一阵阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉,掌心按住前额同样做,最后又按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做几十次或百多次,做到身感微热为止。晚上开始睡觉时,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,十个指头同时弹击抬起的后脑壳,使之听到咚咚的响声。弹击的次数也是几十至百余,自觉微累为止。停止弹击后,头眠枕上,两手自然安放于身之两侧,整个人静静地躺着。

    我坚持这样做已经七、八年了。开始效果不大。一个多月后渐见成效,半年之后效果显著。现在每晚到了十点钟,我就觉得有睡意。一躺下床,很快就进入睡乡,做梦也少了。由于睡得甜,眠得香,翌晨起来感到很舒畅。工作、学习和生活又恢复正常了。, 百拇医药