我们的一生中，实际上有一半时间是属于夜生活。夜生活不仅仅是睡眠，其实还包括工作、学习、娱乐等广泛的内容。笔者在此，仅从健康的角度来谈谈。

    避免不健康的“夜生活”

    这里，略举一二种夜间生活不健康的情况：

    一如夜间贪杯。明灯晚餐之时，贪杯饮酒者间或有之。须知，现代无数科学研究事实证明，大量饮酒弊多利少。其弊病有致癌，损害肝脏，使人得萎缩性胃炎，记忆力减退，思维迟钝或紊乱等等。至于夜间饮酒过量，除了有上述各种弊端之外。还会扰乱睡眠习惯，妨碍夜间的正常生活。而且，酒后性生活，易生畸胎和低能儿，不利于优生。可见，夜间饮酒于健康并无益处，过量饮酒更有损于健康。

    二如“夜半不能休”。人自出生之日起，就开始养成夜间睡眠的习惯。如果经常夜间加班，开夜车，或夜间狂欢久闹，达到“夜半不能休”的地步，势必破坏生活习惯和生理性的时间节律。不少养生家认为，良好的生活习惯是健康的保证。因此，夜间无论是工作太久或娱乐太久都是有损于健康和长寿的。

    有益健康的夜间活动

    人们都知道，早锻炼(即晨间的各种体育活动)能振奋精神，有利健康。其实，晚间健身运动的重要性并不亚于早锻炼，因为晚锻炼有利于消除疲劳，调理精神和体力，对健康电是十分有利的。晚锻炼的项目很多，但我们认为应与早锻炼有所区别。晚锻炼不宜过于激烈，应以傲气功、打太极拳、散步等活动为主，重点在于调理精神，恢复体力，并逐渐过渡到安静的休息。

    人在晚间，一天的学习、工作、生活，大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时，安排一个短时间的不用思维活动的行动是有益于身心健康的 ......