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编号:11860271
谈谈冷水浴
http://www.100md.com 1986年5月1日 《祝您健康》 1986年第5期
     夏末秋初,正是开始冷水浴的大好时机,有志于冷水浴锻炼者,应抓紧气温渐凉、可逐步适应的气候条件,着手进行。这里介绍一些进行冷水浴锻炼必备的保健知识,以供读者参考。

    一、健康监护:初学者最好请医生先行体检,排除体内隐患,需健康状况良好时方可进行。凡患有心脏病、肾炎、贫血以及病后初愈的人不宜进行。每次浴后应用于毛巾擦干,以防感冒。锻炼前后还应注意以下几个问题:

    1 锻炼前应先做暖身操或肢体按摩,使机体功能趋于活跃,产生暖和感;锻炼后,做些轻微活动如肢体按摩,促使机体提高产热能力,并注意保暖。

    2 饭后与睡前都不宜进行冷水锻炼。皈后容易抑制胃肠的蠕动和消化液的分泌;临睡前机体反应迟钝,受冷刺激易引起兴奋而影响睡眠。

    二、锻炼时间:应从夏末秋初起就习蝣用冷水作适应性的初期水浴锻炼(包括冷水洗脸、洗脚) ......

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