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编号:11859917
旅游病(2)
http://www.100md.com 1987年5月1日 《祝您健康》 1987年第5期
     8 旅游疲劳症

    远游常常要起早摸黑,长途跋涉,登山爬坡,往往会疲惫不堪,浑身酸痛,甚至寸步难行,这是旅途疲劳症。

    造成旅途疲劳症的原因,是由于肌肉内所含的糖原成分在运动时大量分解,产生不少乳酸,造成乳酸大量堆积而引起的。

    防治旅途疲劳症必须注意以下几个方面;一是量力而行,要根据自己的年龄和身体状况决定旅行路程。老人和体弱者一般不宜登大山,以免造成肌肉过度疲劳或急性损伤。二是为了预防途中疲劳,使积蓄在体内的乳酸完全氧化,可适当吃点醋,也可多吃些含柠檬酸的枯子,话梅、柠檬;含苹果酸的梨子、苹果、樱桃;含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。三是休息时用手轻轻按揉和捏拉腰背部、腿部肌肉,或请旅伴作按摩、推拿,再搽些松节油,防止肌肉僵硬,入睡前,有条件最好洗个热水澡,以帮助消除疲劳。四是,有慢性腰腿痛病史的人,旅游前应柬上腰带或缚上绑腿布,以减轻肌肉酸痛。

    9 旅游步行病

    有些人徒步旅游,一天下来两只小腿到足背肿胀。起来;有些人是扁平足,或患鸡眼、胼胝,多走路后足底疼痛,步履难行 ......
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