收紧大腿的健美操
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服装可以遮蔽不少女孩子身材上的某些不足，如背部、腰围等处。然而，大腿粗壮是无法用服装来遮盖的。在日常生活中，我们可以见到不少女性，她们的颜面、身腰及手臂等部位都很协调，并很有魅力，但是，由于机体内的激素平衡失调，使其从大腿到脚脖子的形状变得比较粗壮。对这些“不幸”的下半身构造，日本的医生经研究，推出了一套新的健美方案，它的方针是把体内的“邪气”从大腿的肌肤中“压”向脚底，而后彻底!“挤”出去。具体做法如下：
(1)两腿并拢、伸直，身体略前倾，双手的手心贴紧大腿，然后稍用力从大腿开始，向脚的跟部揉擦推进(图1)。
(2)双手从大腿开始做抓捏肌肉的动作，直至脚跟为止(图2)。
(3)双手轻轻地握拳，从臀部开始，然后以大腿、膝部、脚脖子为顺序，有节奏地进行捶击(图3)。
(4)当双手捶击到脚脖子时，身体最好作最大幅度的前倾，并保持2分钟，当然不必勉强地进行(图4)。
以上4种动作各做5分钟，每天坚持，定能收效。
(编辑 汤知慧), 百拇医药(刘捷烽)