肛门又称谷道。我国古代养生学家早就有“撮谷道”、“谷道宜常提”的说法，认为主动地、有规律地收缩肛门部位的肌肉，可达到防病健身的目的。肛门处于人体正中的督脉上，撮谷道可使中气升提、脏腑强壮，并具有调节全身经脉气血、促进阴阳平衡的全用。现代医学认为，提肛运动能对神。经系统起调整作用，增强肛门括约肌机能，加速静脉血回流、促进肠蠕动，可防治多种肛肠疾病，如痔疮、肛裂、习惯性便秘等。

    值得注意的是，古代养生家对大便是否通畅极为重视，早就有“欲得长生，肠中当清”之说，认为只有及时排出体内浊物 ......