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危险动作惹病上身
http://www.100md.com 1999年11月1日 《祝您健康》 1999年第11期
     快速起床

    某大学一位女教授,50多岁。凌晨4点起床入厕,回来躺下后只说了句“头好昏哟”,就呕吐起来,随即昏迷。家人虽及时将其送到医院,仍为时已晚。她终因突发脑溢血而撒手归西。究其原因,就在于她起床速度过快,体位突然由卧位变成直立位,致使血压急剧升高,导致脑血管破裂。

    防范的办法很简单,就是起床时遵循“三个半分钟”的原则。所谓“三个半分钟”指的是:清醒后睁眼平卧半分钟,起身后坐在床上半分钟,再放下两只脚在床沿上坐半分钟,最后下床活动。只要给神经系统充分的调节时间,就可以安然无恙了。

    猛然扭头

    王某是一位退休体育教师,平时体壮,享有“国防身体”之称。但近来好几次有人在背后呼喊他,他猛然回头时便感到头昏眼花,人欲摔倒。他心生疑惑,便到医院咨询。

    医生为他做了全面检查,没有发现什么问题,便做了如下解释:人到老年,血管发生退行性变,表现为血管壁脆弱,弹性下降,内膜粗糙,管腔变细。但大脑血管的侧支循环良好,因而基本上可保持大脑供血。但若突然将头扭向一侧,会使本来已经变细的动脉血管更细,造成血流量减少,大脑供血和供氧暂时不足,从而发生上述现象。如果王某患有心脑血管病变,还可能招致脑血栓形成,出现偏瘫、昏迷。那样就糟了。
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    由此看来,猛然扭头的做法很是不妥。患有心脑血管疾病的人更应注意纠正,以免酿出严重后果。

    站立穿裤

    一位50多岁的女干部,冬日早晨起床时站着伸腿穿长裤。由于单脚未站稳,一下子跌坐在地,竟起不来了。这一跌导致了股骨骨折。

    事实上,像这样由于站着穿裤而不慎跌倒骨折的病人并非个别。尤其是在公共浴室出浴时,或因地面太滑,或因缺少坐位,站立穿裤而跌断腿骨的人更非鲜见。

    股骨,俗称大腿骨。其骨质属于多孔性海绵骨,缺钙时常易发生明显疏松。绝经后的女性比男性脱钙更严重,故轻微跌伤就可引起骨折。因此,穿裤子时最好坐着穿,万不可大意。

    过分仰脖

    一位离休老人,某日晚餐后坐在靠背椅上休息,不经意地将脖颈向后仰伸了几下。不久,亲属发现病人已出现左侧肢体瘫痪,口角不断地流口水,说不出话。老人一向健康,血压也不高。是过分向后伸脖子这个简单的头部动作给他带来了灾难。
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    颈部血管附近的骨头在正常情况下非常平滑,但年纪大了会出现锐利的边缘。当脖颈伸到不恰当的位置时,骨骼锋利的边缘会使血管受伤,或者挤压血管,致使流向大脑的血液减少,造成中风。无独有偶,美国纽约医学院神经科教授研究过25名曾有轻微中风的妇女,发现其中18位是由于洗头或做美容时过分仰脖导致的。人们一定要记住这个教训,以防意外。

    紧系裤带

    笔者一位朋友的父亲,素有紧系裤带的习惯,结果患上了痔疮。这是因为肛门周围的血管丰富,大肠中又常常积满粪便。血管受压,淤血增多,肛门周围一圈就长出许多隆起的小红疙瘩,痔疮遂告形成。

    紧系裤带的害处远不止这一点。紧系裤带会把腹腔中的血管挤紧,使血液不能上下畅通。另外尚可使肛门受压,时间一长,便引起脱肛症。同时,肠胃经常处于高压状态下,也易发生消化不良。总之,裤带应力求宽松,最好换穿背带裤。

, http://www.100md.com     用力挣便

    不少人患有程度不等的便秘,入厕后常常用力挣便,这也是一个很危险的动作。

    据医学专家观察,挣大便可使血压升高20~40毫米汞柱以上。这对于血管硬化、血压原本就较高的人来说,不是“雪上加霜”吗?中风、心肌梗塞等致命性并发症很可能就潜伏在这个危险动作中。因此,要积极防治便秘。大便暂时解不出时可采用肥皂塞肛、口服石蜡油等方法,或到医院求治,切不可硬挣。

    口若悬河

    说话是最平常的事了,但说话的速度很有讲究。美国学者经过长期潜心研究后发现,当人在说话时,身体中的许多组织都随之产生反应,即使是一次关于天气情况的轻松闲谈也会影响血压。一项试验结果显示,当人在拼命快速朗读的时候,血压会越来越高,给心脏造成危险。而当慢慢朗读时,血压便会下降,血管破裂的危险也随之下降。

    那些平时说话爱抢速度、像打机关枪的人,应少说话、慢说话。这样无疑有益于养生。已患有心脑血管疾患的人更须如此。

    (编辑 士 心), http://www.100md.com(兰政文)