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编号:11090721
让心灵也来做个操
http://www.100md.com 2006年4月1日 《祝您健康》 2006年第4期
     下面介绍几种心灵体操,有调解情绪、治疗心身疾病、提高免疫力之功效。

    (1)解开紧身衣服,采取放松姿势,深吸气,屏一会儿气,呼气。再深吸气,呼气时发出“哈——哈——”的声音。集中精力呼吸10次。

    练习时,对自己说“我放松”。说“我”时吸气,说“放松”时呼气,重复10次。当你说“放松”时,让身体慢慢降下、降下……一直到躺在椅子、地毯或床上。每当吸一口气,想象自己吸入了一口舒适;每当呼一口气 ......

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