健身的9个“数字指标”

http://www.100md.com 2008年4月1日 《祝您健康》

     瘦身初期尝试减去体重5% 只需要减去你现有体重的5%，就足以产生健康红利了，比如血压会降低，而你的能量会提升。接下来，调整饮食与锻炼，再设立一个新的5%的目标。将你的总体目标分解开来，有利于你最终目标的实现。

    锻炼时清晰地说出31个词 你知道吗，并不是你锻炼得越刻苦，瘦身的速度就会越快。事实上，运动过量反而会产生反作用。运动的时候 ......