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“三三制”助我长寿
http://www.100md.com 2008年11月1日 《祝您健康》 2008年第11期
     平时,我很重视自我保健,并且形成了一套有特点的“三三制”长寿经。下面,我把它们介绍给老年朋友。

    (1)康乐三字经——动、乐、常。动、乐、常乃康寿之本。“动”就是运动、劳动、动身子、动脑子、劳筋骨、健体肤、磨砺意志。我把运动看做生命之必需,天天坚持锻炼,用气功调神,梳头健脑,运目明睛,走路健足,拳剑健体,提肾壮腰,揉腹减肥,取得了理想的效果。“乐”就是精神乐观。不计较,不苛求,能容人处且容人;乐,就得不贪不占,不追名逐利,知足常乐、助人为乐、忘年生乐、学习求乐;乐,就得遇事想得开,想得通,不钻牛角尖。要从逆境中取乐,兴趣广泛,自寻其乐。我把读书、写稿、气功、拳剑都打上“乐”的印记。“常”就是起居定时,饮食定量,行为有矩,吃喝拉撒睡都顺应人体生物钟规律。不暴饮暴食,不喜怒无常,生活井然有序。以动强身,以乐养心,遵循生活规律,这便是我安度晚年的康乐经。

    (2)长寿三要诀——目标、措施、毅力。首先,我对长寿有目标:第一步是活过耄,八十日为耄:第二步寿至耄耋;第三步攀登期颐。为此,我拟定了实现目标切实可行的措施。我有强化身体功能的康乐经,调养全身的气功,从头到脚都有一套养生保健方法。脑保健使我思维敏捷;眼保健给了我一双明亮的眼睛;足保健使我步履稳健:肾保健使我精力充沛,老当益壮。自我保健使我控制了高血压、缓解了胃萎缩、治愈了支气管炎等病症。活生生的事实,更加坚定了我养生长寿的信念。

    (3)保健三重点——健脑、护足、强肾。脑是人体的指挥部,主宰一切,头脑清醒则意志不衰。健脑必须科学用脑,遵循脑活动的节律性,劳逸结合,动静相济。健脑还需护脑,平时多吃滋补营养大脑的食物,避免烟酒和精神刺激。要护足,多走路,热水洗脚方法好,搓脚心更有效。肾为先天之本,生命之根,人的元气皆源于肾,肾强则精气足。应通过运动锻炼,饮食调理,节制性欲,强化肾功能。

    正如一本书中所说:爱活动、好奇心强、热衷于事业的人,无论在行动、智力上都不会有障碍表现。这说明。人高兴,精神就振奋,心情就舒畅,就会忘掉了病体和年迈。为此,我写了这样一首诗:

    老来潇洒少要稳。晚年焕发童年心;

    精神旺盛心不衰,乐神忘形换青春。

    (编辑 王建国), 百拇医药(郑华金)


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