岁的小伙子，上班时熬不住天天睡觉，结果被开除了。由于我肩负家庭的重担，很珍惜这份工作，便经常用冷水洗眼睛，坚守岗位。就这样咬牙坚持2个月后，我的身体发生了变化。白天总是感到困倦，头昏乏力。终日无精打采，还出现脱发、面色发黄、皮肤干燥等现象，并经常患口腔溃疡，说话进食时剧烈疼痛。我真想放弃这份工作。

    我母亲知道后，特意带我去看医生。医生说，这是典型的“亚健康”状态。接着，他告诉我不少对付的办法：①下了夜班回家睡觉前，不宜吃得过饱，过饱易引起不寐。②睡前不要看电视，以免大脑兴奋。③睡前用温热水泡脚，促使下肢末梢血管扩张，使大脑血流量相对减少，有助睡眠。④睡觉的姿势以略为弯曲侧睡为宜，这样能使人体各脏器得到充分休息。⑤尽量营造一个安静的休息环境。

    另外，在饮食方面，经常夜班工作者宜多吃香蕉，这样，有助于消除疲劳。香蕉里含有钾和镁，钾，可以防止血压上升及肌肉痉挛；镁，具有消除疲劳的作用。还有苹果、橙子、柚子含有多种维生素，多吃之可摆脱皮肤干燥。

    患有口腔溃疡时，可用牛黄解毒片、头孢拉定胶囊、维生素B2。上夜班时，可用莲子芯和绿茶泡开水喝，对于祛火有特效。

    我按照以上的方法去做了，果然产生了效果。人有了活力，也很少患口腔溃疡了。已经适应了夜班工作。我还因此得到了经理的表扬并加了工资。几年过去了，我摆脱了“亚健康”的困扰 ......