我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道医学专家对长寿的新研究，但哪些适合普通人借鉴呢?专家指出，只要坚持做到“三慢四快”，对延年益寿就有帮助。

    吃饭速度慢一点细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量。且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，慢慢吃饭能缓解紧张、僬虑曲情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。一般建议，一口饭最好嚼20次以土，每顿饭吃15分钟以上。

    脾气上来慢一点

    有“火”能发出来是好的 ......