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中年男人怎样摆脱灰色心理
http://www.100md.com 2019年7月1日 《祝您健康·文摘版》 20197
     许多中年男性常会出现消沉颓废、郁闷不乐等不良心理状态,而自己又矢口否认,这种心理状态被称之为“灰色心理”。若是“灰色心理”长时间不能摆脱,不但影响日常生活和工作,而且还会损害身体健康。那么,中年男人怎样摆脱“灰色心理”呢?

    降低过高期望 以坦然平静的心态接受人到中年而身心出现的种种变化,并根据自己的实际情况,调整好各种生活和工作目标,特别是要降低过高的期望值,杜绝不切实际的盲目祈求,并注意保证充足的睡眠。

    合理安排生活 人在无所事事的时候常会胡思乱想,而适度紧张有序的工作可以消除心理上滋生的失落感。注意劳逸结合。平时要培养多种业余爱好,积极参加各种有益的社交活动。

    适时转变环境 新的环境,特别是接受具挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,有助于改善或变换心境。如果无法脱离现在的工作环境,不妨采取短期外出旅游等方式,以缓解自己的情绪。

    搞好人际关系 在家庭中,处理好夫妻和代际关系很重要,家人要互谅互让、互相信任。至于社会其他人际关系,要把握互相谅解、宽容大度、求同存异的原则。此外,还应多与年轻人接触交往,从中可以感受到生命的活力。

    学会调理情绪 中年人应学会主动倾诉,有时亲朋好友的几句善意点拨,还能使困扰的情绪迎刃而解。

    保持豁达心态 对生活和工作中的各种事情,要以乐观积极的态度去面对。接受已经发生的事实,消除攀比心理,保持一颗平常心。

    (陳日益/文,摘自《大众卫生报》), 百拇医药


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