影响长寿的13个因素
衰老虽是不以人的意志为转移的客观规律，但若注意影响寿命的相关因素，推迟和延缓衰老过程是完全可行的。
[运动]芬兰科学家的最新调查表明，经常运动的人早死的危险性比不运动的人低56%，偶尔运动的人早死的危险性也要比久坐不运动的人低33%。
[饮食]研究发现。限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的内容包括每日食盐不超过6克；食用油以植物油为主，每天25至30克为宜；新鲜蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上；增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏；以谷类为主食，做到粗细搭配，增加豆制品食物，少吃糖果、糕点。少饮或不饮酒。
[体重]美国芝加哥大学的科学家公布的一项研究结果表明，成年后体重过轻的人可能没有其他人活得长。
[体质]强壮的人不一定比体弱多病者长寿。这是美国一家保险公司对数百名逾百岁老人调查后得出的结论。我国新疆等地许多百岁寿星的情况也证实了这一观点。
, 百拇医药
[婚姻]日本的一研究资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，前者的寿命男性平均短12岁，女性短5岁；在20-40岁间，已婚者的死亡率比独身者低50%。
[生育]有人统计过227名91-111岁长寿者的父母，未发现有近亲结婚的情况。另外，晚婚少育者与那些子孙满堂者相比，他们的晚年生活，前者能外出活动i生活自理的有71.4%，后者只有38.1%。
[睡眠]美国科研人员新近的一项调查表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不到4小时的人，死亡率比前者高80%；而每晚睡10小时以上的人，短命者亦比每晚睡8小时者高2倍。资料表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强，并且不容易患冠心病、高血压等疾病。
[情绪]一项对求诊病人的病因分析研究表明，因情绪不好而致病的占76%。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年后发现，喜怒无常、沉湎在个人情感中的人，有77.3%患了癌症、高血压以及心脏病。
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[性格]上海华东医院曾对青、中、老及长寿者(90岁以上)做了一系列性格调查，结果表明长寿老人B型性格(悠闲不好强。温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名)占83%；A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理)只占14%。
[仪表]仪表美对于健康长寿有利。研究者认为，老年人外表美的体验，能使他们感到自己还年轻，产生积极的情绪和情感。促使机体分泌有益于健康长寿的激素和酶，以加强预防疾病和抵抗衰老的能力。
[体型]我国的遗传学家对广东、湖南等地的90岁以上的长寿老人做调查，发现长寿者的身高在1.26-1.58米之间，体重在40公斤左右。一位美国学者假设以1.73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故者的身高与寿命的关系，结果发现矮个子寿命比高个子平均多活9年。
[社交]美国耶鲁大学医学院的教授在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究。结果发现社交广泛者寿命较长。这是因为广泛的社交，会对一个人一生中的不幸遭遇起到有益的“缓冲”作用。
[爱好]爱好有助于健康长寿。法国一份调查表明，爱好旅游、垂钓、登山、游泳的人普遍都是长寿者。在我国寿星中，爱好书法、绘画的也占了相当大的比重。, http://www.100md.com(杨 梅)
[运动]芬兰科学家的最新调查表明，经常运动的人早死的危险性比不运动的人低56%，偶尔运动的人早死的危险性也要比久坐不运动的人低33%。
[饮食]研究发现。限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的内容包括每日食盐不超过6克；食用油以植物油为主，每天25至30克为宜；新鲜蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上；增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏；以谷类为主食，做到粗细搭配，增加豆制品食物，少吃糖果、糕点。少饮或不饮酒。
[体重]美国芝加哥大学的科学家公布的一项研究结果表明，成年后体重过轻的人可能没有其他人活得长。
[体质]强壮的人不一定比体弱多病者长寿。这是美国一家保险公司对数百名逾百岁老人调查后得出的结论。我国新疆等地许多百岁寿星的情况也证实了这一观点。
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[婚姻]日本的一研究资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，前者的寿命男性平均短12岁，女性短5岁；在20-40岁间，已婚者的死亡率比独身者低50%。
[生育]有人统计过227名91-111岁长寿者的父母，未发现有近亲结婚的情况。另外，晚婚少育者与那些子孙满堂者相比，他们的晚年生活，前者能外出活动i生活自理的有71.4%，后者只有38.1%。
[睡眠]美国科研人员新近的一项调查表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不到4小时的人，死亡率比前者高80%；而每晚睡10小时以上的人，短命者亦比每晚睡8小时者高2倍。资料表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强，并且不容易患冠心病、高血压等疾病。
[情绪]一项对求诊病人的病因分析研究表明，因情绪不好而致病的占76%。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年后发现，喜怒无常、沉湎在个人情感中的人，有77.3%患了癌症、高血压以及心脏病。
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[性格]上海华东医院曾对青、中、老及长寿者(90岁以上)做了一系列性格调查，结果表明长寿老人B型性格(悠闲不好强。温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名)占83%；A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理)只占14%。
[仪表]仪表美对于健康长寿有利。研究者认为，老年人外表美的体验，能使他们感到自己还年轻，产生积极的情绪和情感。促使机体分泌有益于健康长寿的激素和酶，以加强预防疾病和抵抗衰老的能力。
[体型]我国的遗传学家对广东、湖南等地的90岁以上的长寿老人做调查，发现长寿者的身高在1.26-1.58米之间，体重在40公斤左右。一位美国学者假设以1.73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故者的身高与寿命的关系，结果发现矮个子寿命比高个子平均多活9年。
[社交]美国耶鲁大学医学院的教授在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究。结果发现社交广泛者寿命较长。这是因为广泛的社交，会对一个人一生中的不幸遭遇起到有益的“缓冲”作用。
[爱好]爱好有助于健康长寿。法国一份调查表明，爱好旅游、垂钓、登山、游泳的人普遍都是长寿者。在我国寿星中，爱好书法、绘画的也占了相当大的比重。, http://www.100md.com(杨 梅)
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