春季到来，户外活动多了起来。许多社区设有健身器材，对喜好运动的市民来说，非常方便。但是，不少人对健身器的用法和注意事项不甚了解，因而在使用公共健身器材的同时，各类意外或慢性的运动损伤也在不断发生。所以，人们在使用公共健身器材前，应先对其用法和注意事项有所了解，特别中老年人健身应该根据医生的建议，根据自身的情况来安排适合自己的健身运动，而不是盲目地认为只要是健身器材就都可以健身。

    1.跑步机

    作用：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度 ......