冠友十招防猝死

http://www.100md.com 2016年4月1日 食品与健康2016年第4期

     世界卫生组织对猝死的定义是“在1小时之内、预料之外的死亡”。猝死90%由心脏疾病引起。我国每年近50余万人死于心源性猝死，80%是冠心病造成的。冠心病是中老年人的常见病和多发病，侯耀文、高秀敏、古月等知名人士都是因冠心病导致猝死。心源性猝死虽然可怕，但依然是可以预防的。下面教您几招。

    1.“魔鬼时间”慎起居。上午6点～12点被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，起床时动作要慢，可以在床边坐片刻再站起来。锻炼最好避开这段时间。

    2.饮食结构要合理。有冠心病史的人平时应少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物，多吃含维生素C多的蔬菜、豆类、豆制品等食物 ......