少花钱多办事最佳减肥方案大搜索(2)
脑后；手臂用力抬起头部和上体，停止20秒，可有效减掉肚脐上方的腹部赘肉。
读者小梅推荐：适合懒人的瘦腰腹方法
每晚睡觉时用手按摩腰腹部，左、右手交叉着来回打圈按摩，10分钟左右即可。如果能配合具有紧致作用的按摩膏在洗澡后按摩，效果会更好。
如何控制自弓的食欲
读者蔡利推荐：几个控制食欲的小方法
这几个小方法是我从朋友那里学来的，对于想减肥或正在减肥的人真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦。
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
, http://www.100md.com 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
5、吃饭之前喝点水，或是先吃点水果，只要在饭前产生饱胀感就行。
读者谢海容推荐：对付食欲诱惑要有对策
想对付好吃食物的诱惑，关键在于如何减少这样的次数和采取什么措施。
我最经常用的方法就是，每当我禁不住好吃食物的诱惑时就去刷牙，因为我总觉得牙膏的味道能割断我对食物的渴望。
你还可以做些你喜欢做的又不能吃着东西的事情，比如织毛衣、画画、弹钢琴。专家说，当你的食欲难以抑制时，只要有10分钟的时间转移注意力，贪食的欲望就会消散。
, 百拇医药
最后，如果你还是控制不住，多吃了一些时，也不要太沮丧后悔，你只要在晚饭后做一次长时间的散步，也许就能帮上不少忙呢。
来自网络的读者最关注问题：短时间瘦下来
问题1：我在这个冬天就爆肥8公斤，很多衣服都不能穿了，眼看春天就来了，该怎么办啊?
问题2：我想用14天的时间瘦掉7公斤，可能吗?
问题3：谁可以救我?我想急瘦5公斤。
1号网友解答：没有问题!我就是一个从小就跟体重玩捉迷藏的胖女生，曾经胖达95公斤的我通过朋友介绍买了×××牌减肥品，不仅让我，还有我的哥哥也从109公斤瘦到了80公斤。它让我们黑暗的人生充满了希望，你也可以和我们一样，很容易就狂甩20公斤。
我很愿意帮助你，如果你对我们使用的减肥品感兴趣，可以和我联系，我的联系方式是……
, http://www.100md.com
专业评价：-5%正面评价
大家要小心了一当有人这么告诉你的话，你要仔细辨别自己是不是遇到了讨人厌的促销人员了。这些人不但浪费大家的时间，而且有虚假宣传之嫌，希望大家不要上当啊。
2号网友解答：控制饮食、适度运动，再配合适合你生活方式的减肥法，才是健康瘦身的王道。
1、控制饮食不等于挨饿：要慎选食物，遵守“三低一高”，低脂、低油、低糖、高纤原则，只有聪明吃才能吃的饱又不会胖。
2、减肥少不了适度运动：让自己养成每周至少运动3～4次、每次至少40分钟或者是每天运动30分钟的运动习惯。
3、由改变生活形态开始：从不良生活习惯、补偿行为到周遭亲友的不配合等，都可能让你与肥胖紧密关联在一起。
, 百拇医药
4、自己就是最好的减肥专家：认清自己的肥胖原因，就能对症下药了。
专家评价：98%证明评价
这些看似老掉牙的言论，都是非常正确的哦!如果能好好身体力行，你的减肥目标可真的一点都不难达到。
专业编辑解答：我们经常会遇到读者向我们询问有关快速减肥的问题，但大家要知道，快速减肥通常都没有好处，带来的只有对身体健康的伤害和很难避免的反弹问题。
其实，减肥原理很简单，只要会加减乘除，减肥根本不是问题。如果你能够控制一天所需的热量，知道自己该吃多少、动多少，计算一下，再找到好的方法，自然就不会怕胖了。
另外，运动绝对是能够维持身材的方法，如果以前没有运动习惯，就应该先衡量一下自己的体力，循序渐进进行锻炼。刚开始的时候绝对不能勉强，以免关节和心脏负荷不了。更重要的是，要持之以恒，至少两天做一次运动，才对减肥有更好的效果。
专家评价：100%正面评价
《瘦佳人》知识点链接：想了解更多关于运动塑身的内容，请登陆《瘦佳人》博客或论坛了解更多相关知识。你也可以到那里去提出你的疑问，让我们的专业健身教练帮你回答。
《瘦佳人》特别提示：我们还会为以上读者继续寻找更好的方法，希望有此类瘦身经验的读者来信告诉我们。, http://www.100md.com(佚名)
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如何控制自弓的食欲
读者蔡利推荐：几个控制食欲的小方法
这几个小方法是我从朋友那里学来的，对于想减肥或正在减肥的人真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦。
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
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4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
5、吃饭之前喝点水，或是先吃点水果，只要在饭前产生饱胀感就行。
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2、减肥少不了适度运动：让自己养成每周至少运动3～4次、每次至少40分钟或者是每天运动30分钟的运动习惯。
3、由改变生活形态开始：从不良生活习惯、补偿行为到周遭亲友的不配合等，都可能让你与肥胖紧密关联在一起。
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其实，减肥原理很简单，只要会加减乘除，减肥根本不是问题。如果你能够控制一天所需的热量，知道自己该吃多少、动多少，计算一下，再找到好的方法，自然就不会怕胖了。
另外，运动绝对是能够维持身材的方法，如果以前没有运动习惯，就应该先衡量一下自己的体力，循序渐进进行锻炼。刚开始的时候绝对不能勉强，以免关节和心脏负荷不了。更重要的是，要持之以恒，至少两天做一次运动，才对减肥有更好的效果。
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