进餐时间和进餐的品种既影响运动的成绩,也影响运动的自我感受。为了使你的锻炼成为常规,应协调好一日三餐的主食、点心和流质的摄入量和时间。

    一、 就餐时间与运动

    饱餐后运动会感到动作迟缓或胃部不适、痉挛和腹泻。这是因为肌肉和消化系统为摄入的食物而相互争斗的缘故，人在运动时的消化效果不如安静状态。从一定程度上说，身体是在竭力做两件事，需要及时提供血液和能量，用来消化摄入的食物并提供燃料，保持肌肉运动。但从另一方面来说，空腹锻炼也存在着弊端。因空腹而导致的低血糖可使人感到虚弱、眩晕或疲惫，其智力也受到影响，使反应变缓。为了从运动中取得最佳成绩，在餐饮方面可参照以下若干指南。

    1、早餐丰盛。清晨早一些起床，吃上丰盛的一顿，因为前一天晚餐摄入的大部分能量在早晨已经耗尽,此时血糖较低。如果不摄入食物在运动时就可能有呆滞或眩晕感 ......