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闭目可养生
http://www.100md.com 2009年6月1日 《人人健康》 2009年第11期
     中医认为,通过闭目养生的锻炼,可以达到美容养颜、祛病健体、延缓衰老的功效,对一些疑难病、慢性病有其独到治疗效果。闭目养生时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地。闭目养生即每日至少闭目静坐30分钟,持之以恒,定会获益。

    闭目养生法主要有以下几种:

    闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。

    闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑胀之时,找一处清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田,不久则会头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

    闭目卧思:闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除外界的物像干扰,处于充血充氧状态,促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
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    闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆,想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情绪就会逐渐消失。

    闭目赏乐:常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器,优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

    闭目解乏:当体力劳动之后,或读书看报、写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

    闭目释烦:闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生。

    闭目养阳:适当闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。研究发现:经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环,血压可明显降低。
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    闭目静息:老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来难以入睡时,不妨闭目养神,以静其心,或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生效果。

    闭目神游:静坐闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡、游长江大海,此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

    闭目强记:老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时,不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

    闭目养气:“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。, 百拇医药(萍 儿)