激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖，所以，喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖趋势。

    运动疗法

    对减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，并流汗。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要运动一次。

    对于一个过度肥胖的人，即使是走路都可能成为负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

    以下列举数种能消耗300千卡的运动：

    慢跑30～50分钟；

    骑脚踏车1小时～75分钟；

    步行1小时～1个半小时；

    游泳30-40分钟；

    打网球45分钟～1小时；

    跳绳30～40分钟。

    现在是夏天，可以说，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，能够有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米 ......