我教了一辈子书,今年已79岁,凡认识我的人,见面都说我精神头不减,仍像当年。有的要我介绍保健经验,这里我就不揣浅陋,从健体与养心两方面谈谈。

    先说健体。我给起了个名,叫练“4311”,即早晚各跑400步,扭腰300次,扩胸100次,转颈100次。

    说到跑步,坚持的年月很长了。从1961年我教初中起,一直就是语文老师兼班主任,每天带领学生晨练、越野,因而养成了爱跑步的习惯。学校、区里、市里的长跑比赛我都多次参加。1984年市里的半程马拉松赛我也参加了,还得了荣誉奖,录了像。

    随着年岁增加,我不再跑长距离,但每日跑千儿八百步的要求我还是坚持着 ......