伸懒腰、打哈欠抗衰老又健康

    一个姿势坐久了不妨起身站立,将双臂张开尽量向后伸展,将头后仰,身体挺直使上半身的肌肉绷紧,然后再深深地打一个哈欠,这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,同时大脑也吸收了大量氧气,能去除困倦。对于用脑过度或是工作疲劳的人来说,这是一种很好的抗衰老动作。

    秋季吃水果宜选山楂

    山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克,适宜对钙需求量大的人群食用。此外,中医认为,山楂能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。但胃肠功能弱的人长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的危险,因此建议,最好将山楂煮熟再吃或泡茶喝。

    鹌鹑蛋可做补脑丸

    虽然鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当,但它所含的卵磷和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,健脑、补脑效果特别好。鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。英国曼彻斯大学的研究人员对欧洲8个城市3000余名男士测试研究发现,维生素D含量高的人,在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。

    孕妇要少吃月饼

    中医认为,月饼多为“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生“热气”或者肠胃积滞 ......