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心血管疾病保健要步步到位
http://www.100md.com 2010年6月1日 《人人健康》 2010年第11期
     防治心血管病的生活方式调整可概括为“六诀方针”。以下为您详细解释。

    一、心胸开朗

    乐观能提高人群自我防病能力。当今社会,竞争激烈,人与人之间的关系微妙而复杂,易使人们经常处于不良的心境状态,而导致心身疾病,尤其是心血管病的发生。因此,一定要有意识地调节自己的情绪,保持愉快健康的心境。人应奋斗,但不要太在意成败,最好以“不以物喜,不以己悲”的心态来对待成败。

    二、均衡膳食

    均衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量,控制总热量,增加体力活动,减少食盐摄入量。

    1.吃什么?主食米面之外,适当搭配杂粮及豆类。

    减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质:少吃或不吃肥肉,可吃瘦肉、禽类、鱼类;少吃动物内脏(肝、肾、脑等);奶制品不限,鸡蛋1天1个没问题,如果有高胆固醇血症,最好少吃蛋黄 ......

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