让时光在步行中倒流
健康对每个人来说,来不得半点欠账。两年前的我,出行大都是步行,经常行走超过1 小时,一是为了运动健身,二是为了控制体重,因为专家公认步行“几乎是最完美的身体运动”。大步可以流星,甩臂可以舞剑,自然轻松也自在。
2008年初,我买了一部车,从那以后的近1年时间,出门就开车,时间是省了,但身体开始变形,体重自然在上长。当一位开车多年的朋友告诉我,她最近测血糖,餐前8点多,餐后10点多时,我有些紧张起来。长此下去,缺乏运动的身体,得病只是个时间问题。于是,能不开车的时候我就不开车,能行走的时候,就把车停到某一地方,延长自己走路的距离。有时间的话还参加以行走为主的晨练,走到汾河边上,还放歌几首。这样基本每周都能走4次左右,每次都在1小时左右。现在我的身体保持了良好的体重与体态,再加上合理的饮食,良好的睡眠,我这个半老徐娘,体态还算匀称,面色还算红润,风韵自然犹存,惹的小媳妇们还嫉妒了。
步行因为臀部、大腿、手臂肌肉和肩膀都在运动,心脏跳动的速率加快,许多研究都表明步行能够把心脏病发病率降低50%。同时和跑步不同的是,步行永远不会损害关节。
运动性的步行使心脏加速跳动,刺激血液循环,更好地为器官输送氧气和养分,还有助于消化体内的食物和细胞的新陈代谢。
一项科学研究显示,每周步行3 ~ 5小时的妇女在被诊断出患有乳腺癌后存活的概率比那些很少运动甚至根本不运动的妇女高出50%。如果每天步行半小时,骨质疏松和关节炎也会远离我们。
有资料证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3、4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。这种天然减压剂能减轻身心病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
行走的好处真得很多,真要感谢盘古的神功雕琢和祖先的勤劳智慧,赋予我们行走于山河,生活于世间的两条腿,你勤使唤它们,能助你延年益寿;你懒得用它,它也懒得扶衬你,生命的时钟就不会准点和长久。, 百拇医药(郭卫峥)
2008年初,我买了一部车,从那以后的近1年时间,出门就开车,时间是省了,但身体开始变形,体重自然在上长。当一位开车多年的朋友告诉我,她最近测血糖,餐前8点多,餐后10点多时,我有些紧张起来。长此下去,缺乏运动的身体,得病只是个时间问题。于是,能不开车的时候我就不开车,能行走的时候,就把车停到某一地方,延长自己走路的距离。有时间的话还参加以行走为主的晨练,走到汾河边上,还放歌几首。这样基本每周都能走4次左右,每次都在1小时左右。现在我的身体保持了良好的体重与体态,再加上合理的饮食,良好的睡眠,我这个半老徐娘,体态还算匀称,面色还算红润,风韵自然犹存,惹的小媳妇们还嫉妒了。
步行因为臀部、大腿、手臂肌肉和肩膀都在运动,心脏跳动的速率加快,许多研究都表明步行能够把心脏病发病率降低50%。同时和跑步不同的是,步行永远不会损害关节。
运动性的步行使心脏加速跳动,刺激血液循环,更好地为器官输送氧气和养分,还有助于消化体内的食物和细胞的新陈代谢。
一项科学研究显示,每周步行3 ~ 5小时的妇女在被诊断出患有乳腺癌后存活的概率比那些很少运动甚至根本不运动的妇女高出50%。如果每天步行半小时,骨质疏松和关节炎也会远离我们。
有资料证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3、4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。这种天然减压剂能减轻身心病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
行走的好处真得很多,真要感谢盘古的神功雕琢和祖先的勤劳智慧,赋予我们行走于山河,生活于世间的两条腿,你勤使唤它们,能助你延年益寿;你懒得用它,它也懒得扶衬你,生命的时钟就不会准点和长久。, 百拇医药(郭卫峥)
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