国人的传统起居习惯是“早睡早起”,崇尚“闻鸡起舞”,而日本医学专家的最新研究认为,起床过早不利于心脏健康。有人说细节决定健康,确有道理。就说男人吧,抓住以下细节,你的健康就有了坚实的基础。

    大便讲方法

    从人体生理来看,排便与进食一样,都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因,能正确排便者却是很少。正确的排便方法应包括以下几个要点:

    1.一天大便掌握在1～2次。排便时用力要小、持续时间要短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。

    2.早餐前后是大便的最佳时间,因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动,这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感,故早餐后20分钟左右排便最适宜 ......