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健康快报(2)
http://www.100md.com 2011年10月15日 《人人健康》 2011年第20期
     开灯睡觉影响免疫力或致癌

    医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症病发。

    很多上班族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是,一到周末,很多人的第一计划就是恶补睡眠。早晨睡到自然醒,中午吃点饭,就又睡了,然后一睁眼,就到傍晚了,甚至还有人一整天都在蒙头大睡,窝在床上不出门。专家称,这样的周末狂睡方式有害健康,免疫力降低等问题会接踵而来。正确补觉方法是午饭后小睡两小时,这样可以很好地补充睡眠。不过,补觉是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不足,会使身体处于超负荷状态,对身体造成的伤害是补不回来的。

    酒醉后入睡枕头应比平时矮一半

    北京大学人民医院呼吸内科教授指出,酒后睡眠要格外注意睡姿的正确,不然不但损害健康,还可能发生危险。酒后入睡时酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用,这时候原来就狭窄的上气道会发生反复的塌陷、阻塞 ......
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