膝伤要休足一个月
陕西读者霍先生：最近参加了一次运动，导致我的膝关节软组织损伤。去医院看医生，医生建议我休息一个月才能继续运动。为什么膝关节损伤后必须休息一个月？
连线医生——北京市健康教育协会科学健身委员会主任委员 周琴璐 膝关节损伤是运动中最常见的损伤之一，约占所有运动损伤的55%。很多人没有意识到膝关节损伤的严重性，没有及时治疗和修复，导致膝关节损伤越来越严重。一旦膝关节受伤，不管损伤程度轻重，都要停止运动，然后进行相应的处理或者治疗，随后再逐渐加强膝关节的功能性训练。进行一个月左右的修复后，再尝试参与一定强度的运动，以免关节习惯性损伤。平时做弓步压腿的动作，也可以坐着把腿伸直，用脚踝夹矿泉水瓶，这些都可以提高膝关节的稳定性，减少再损伤的机会。, http://www.100md.com
连线医生——北京市健康教育协会科学健身委员会主任委员 周琴璐 膝关节损伤是运动中最常见的损伤之一，约占所有运动损伤的55%。很多人没有意识到膝关节损伤的严重性，没有及时治疗和修复，导致膝关节损伤越来越严重。一旦膝关节受伤，不管损伤程度轻重，都要停止运动，然后进行相应的处理或者治疗，随后再逐渐加强膝关节的功能性训练。进行一个月左右的修复后，再尝试参与一定强度的运动，以免关节习惯性损伤。平时做弓步压腿的动作，也可以坐着把腿伸直，用脚踝夹矿泉水瓶，这些都可以提高膝关节的稳定性，减少再损伤的机会。, http://www.100md.com