你的体型是哪个字母
夏季已经过半，您的减肥计划奏效了吗？你知道吗？有一件事其实比你的体重更重要，那就是你的体形，找到自己的体形类型，你才能轻松瘦下来。体型与你的体重、饮食习惯、穿衣风格，甚至性格都息息相关!本期行动就告诉你属于什么体型的人。
A型身材
这种体型的人身材就像一个大大的A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿脂肪较多，小腿不太纤细。
A型身材成因
A型身材的成因有两个方面，一是父母基因，二是生活习惯。美国遗传学专家克鲁斯指出，粗腿是人类最难克服的遗传基因之一，如果你父母有一方的腿粗，那你只有四成的可能拥有天生的细腿。如果不幸，你父母的腿都比较粗，那么，你要想拥有一双细长的腿，就更需要注意饮食，增加有氧运动的时间，或者去做抽脂或缩肌手术。后天生活习惯也会促使你向A型身材靠拢，久坐、贪吃、爱看电视等习惯，都可能让你的下肢变胖。
“A型人”应该这样做
苹果能帮你瘦下体：苹果的含钙量比较高，进入消化道后，可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分；“苹果酸”可以代谢热量，帮助你瘦腿。除此之外，海苔也是不错的选择，它富含丰富的维生素A、B1、B2以及大量的矿物质和维生素，对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。
“A型人”请注意
“A型人”即使胖了一点，上身也看不出来，体重秤上的变化也不会大。利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法，裤腿紧一点，就要注意饮食和运动了。
V型身材
V型身材和A型正好相反，拥有这样体型的人，往往上身比较宽大，腰较细，臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比，有一些脂肪，但下臂较细。
V型身材成因
饮食习惯和激素水平是V型身材形成的主要原因。专家发现，不论男女如果在发育期间经常吃富含蛋白质的酸奶、豆腐或鱼，那么就等于给了发育中的胸部充足的燃料，让其变得有弹性、更加丰满。还有雌激素水平也是不可忽视的因素之一。
“V型人”应该这样做
美背操帮你练出好“背景”：上背的脂肪往往是V型人的烦恼所在，试一试健身房里常常出现的美背体操好了，也许它能帮助你练出一副好“背”景。首先平躺在地上，双腿分开，膝盖自然弯屈，然后用手臂和脚的力量撑起身体，使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的一侧小腿向上伸直，再回落，重复5次。10分钟以后，换腿再做一次，每天2次，很快就会有效果。
“V型人”请注意
如果你拥有V型身材，就很有可能是发胖型体质。稍微多吃一点，数字马上就会显现在体重称上。饭后可以喝一杯普洱茶，能够帮助身体更快地将食物消化、排出，还可以让脂肪运转速度加快。如果你已经习惯了过秤观察体重的方法，那么建议你购买电子秤，它的误差会小得多。
O型身材
O型身材的特点是上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆积，小肚子较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。
O型身材成因
O型的形成和OL的工作和生活习惯是分不开的。因为在你久坐办公室的时候，游离脂肪酸在腰臀间滞留，有的OL还习惯一边工作一边吃午饭，这使血液沉积在肠胃，新陈代谢减慢，久而久之，腰就变粗了，中医上称其为“胃热湿阻型肥胖”。
“O型人”应该这样做
试试“瘦小腹呼吸法”：想过用呼吸改变体型吗？韩国新近流行的“瘦小腹呼吸法”就能做到。要练习这种呼吸法，先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时“山田呼吸”运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐平坦下来了!
“O型人”请注意
对于O型身材来说，测量三围不失为观察体型变化的好方法。但不要在健身后测量，因为在大量的有氧运动之后，由于乳酸堆积，有时候肌肉会感到肿胀，这时候测量出的数值比实际围度要大一些。建议你把量三围的时间定为最保险的清晨，那时候的肌肉状态最自然，也最真实。
H型身材
拥有这种体型的人肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸相对平。这种身材的人骨架比较大，是天生的衣服架子。更重要的是，H型身材的人往往爆发能力较强，尤其是男生，运动成绩普遍不错。
H型身材成因
基因仍然是不可忽略的因素。在体型的遗传上，父亲的影响占主导地位，于是才形成了这种窄臀、平胸的体形特征。
“H型女”应该这样做
别吃上火食物：尽管在健康的身体状况下，发胖对你来说不是件容易的事，但也不要借此大吃大喝。中医认为，拥有H型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝等食物都可能助长你体内的“阳火”，使身体阴阳失调。
“H型女”请注意
如果你是“H型女”，请特别注意想要小孩，那就尽早要。因为你的骨盆窄，生产难度相对大，等到35岁以后做高龄产妇的时候，自然顺产就更难了，那时候要面对的，将是让你伤筋动骨的剖腹产。, http://www.100md.com(文超)
A型身材
这种体型的人身材就像一个大大的A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿脂肪较多，小腿不太纤细。
A型身材成因
A型身材的成因有两个方面，一是父母基因，二是生活习惯。美国遗传学专家克鲁斯指出，粗腿是人类最难克服的遗传基因之一，如果你父母有一方的腿粗，那你只有四成的可能拥有天生的细腿。如果不幸，你父母的腿都比较粗，那么，你要想拥有一双细长的腿，就更需要注意饮食，增加有氧运动的时间，或者去做抽脂或缩肌手术。后天生活习惯也会促使你向A型身材靠拢，久坐、贪吃、爱看电视等习惯，都可能让你的下肢变胖。
“A型人”应该这样做
苹果能帮你瘦下体：苹果的含钙量比较高，进入消化道后，可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分；“苹果酸”可以代谢热量，帮助你瘦腿。除此之外，海苔也是不错的选择，它富含丰富的维生素A、B1、B2以及大量的矿物质和维生素，对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。
“A型人”请注意
“A型人”即使胖了一点，上身也看不出来，体重秤上的变化也不会大。利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法，裤腿紧一点，就要注意饮食和运动了。
V型身材
V型身材和A型正好相反，拥有这样体型的人，往往上身比较宽大，腰较细，臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比，有一些脂肪，但下臂较细。
V型身材成因
饮食习惯和激素水平是V型身材形成的主要原因。专家发现，不论男女如果在发育期间经常吃富含蛋白质的酸奶、豆腐或鱼，那么就等于给了发育中的胸部充足的燃料，让其变得有弹性、更加丰满。还有雌激素水平也是不可忽视的因素之一。
“V型人”应该这样做
美背操帮你练出好“背景”：上背的脂肪往往是V型人的烦恼所在，试一试健身房里常常出现的美背体操好了，也许它能帮助你练出一副好“背”景。首先平躺在地上，双腿分开，膝盖自然弯屈，然后用手臂和脚的力量撑起身体，使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的一侧小腿向上伸直，再回落，重复5次。10分钟以后，换腿再做一次，每天2次，很快就会有效果。
“V型人”请注意
如果你拥有V型身材，就很有可能是发胖型体质。稍微多吃一点，数字马上就会显现在体重称上。饭后可以喝一杯普洱茶，能够帮助身体更快地将食物消化、排出，还可以让脂肪运转速度加快。如果你已经习惯了过秤观察体重的方法，那么建议你购买电子秤，它的误差会小得多。
O型身材
O型身材的特点是上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆积，小肚子较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。
O型身材成因
O型的形成和OL的工作和生活习惯是分不开的。因为在你久坐办公室的时候，游离脂肪酸在腰臀间滞留，有的OL还习惯一边工作一边吃午饭，这使血液沉积在肠胃，新陈代谢减慢，久而久之，腰就变粗了，中医上称其为“胃热湿阻型肥胖”。
“O型人”应该这样做
试试“瘦小腹呼吸法”：想过用呼吸改变体型吗？韩国新近流行的“瘦小腹呼吸法”就能做到。要练习这种呼吸法，先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时“山田呼吸”运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐平坦下来了!
“O型人”请注意
对于O型身材来说，测量三围不失为观察体型变化的好方法。但不要在健身后测量，因为在大量的有氧运动之后，由于乳酸堆积，有时候肌肉会感到肿胀，这时候测量出的数值比实际围度要大一些。建议你把量三围的时间定为最保险的清晨，那时候的肌肉状态最自然，也最真实。
H型身材
拥有这种体型的人肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸相对平。这种身材的人骨架比较大，是天生的衣服架子。更重要的是，H型身材的人往往爆发能力较强，尤其是男生，运动成绩普遍不错。
H型身材成因
基因仍然是不可忽略的因素。在体型的遗传上，父亲的影响占主导地位，于是才形成了这种窄臀、平胸的体形特征。
“H型女”应该这样做
别吃上火食物：尽管在健康的身体状况下，发胖对你来说不是件容易的事，但也不要借此大吃大喝。中医认为，拥有H型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝等食物都可能助长你体内的“阳火”，使身体阴阳失调。
“H型女”请注意
如果你是“H型女”，请特别注意想要小孩，那就尽早要。因为你的骨盆窄，生产难度相对大，等到35岁以后做高龄产妇的时候，自然顺产就更难了，那时候要面对的，将是让你伤筋动骨的剖腹产。, http://www.100md.com(文超)