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健康快报
http://www.100md.com 2015年5月1日 人人健康 2015年第9期
     男人做家务更易瘦

    研究发现,男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡,女性为2.2千卡,以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算,男人拖地1小时消耗的能量是210千卡,女人消耗的是110千卡。声称没时间锻炼减肥的男士们,赶快行动起来,多做做家务吧。

    中老年人吃点南瓜籽

    男性过了40岁以后,容易出现前列腺疾病。南瓜籽中锌含量较丰富,可以弥补男性体内锌不足,预防前列腺病变。中老年人日常可以适当吃点炒熟的南瓜籽。可在下午茶时间吃,也可将南瓜籽仁当配料做蛋糕。

    跷二郎腿的4大危害
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    1.跷二郎腿会影响到男性生殖健康。2.跷二郎腿会压迫到大腿内侧掌管感觉的股神经。3.脊椎容易出现问题。4.翘起的脚向内缩,这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎,严重者还会有变成O型腿的危险。

    喝牛奶防老年痴呆

    多喝牛奶能有助于预防老年痴呆症。多喝牛奶的人体内含有更多自然产生的抗氧化物,而这些抗氧化成分可以有效减少人的脑细胞所受的损害。每天喝3杯牛奶的人体内的抗氧化物水平最高,预计对痴呆症的预防效果也为最好。

    “动好吃好”防抑郁

    每天坚持规律运动如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、瑜伽等,可有效缓解抑郁,需药物治疗的抑郁患者配合规律适量的运动,会减少复发概率。常吃一些“高兴食物”也会预防抑郁,如深水鱼、低脂牛奶、鸡肉、香蕉、樱桃、葡萄、橘子、南瓜、菠菜、大蒜、全麦、巧克力等。
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    按风池穴缓颈项痛

    痛则不通,通则不痛。长期伏案工作的办公室一族可在工作间隙舒展一下身子,运动一下头部,双臂绕到颈后,两手以食、中指同时用力旋转按揉风池穴30~50次,最后提拉颈部肌肉5~10次,可缓解肌肉紧张度,疏通气血,对缓解颈项强痛效果不错。

    晚饭吃太晚 胃癌风险高

    吃饭最佳时间表是:早餐7:00,午餐12:30,晚餐18:30,最晚不能超过19点。如果不按时按点吃饭,会造成以下7大危害:1. 导致肥胖。2. 增加中风概率。3. 胃癌风险高。4. 影响睡眠。5. 结石病高发。6. 情绪失控。7. 易出事故。
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    老年人体检项目重点

    ①心脑血管检查:测血压、心电图检查、颈动脉B超;②查眼底:可及早发现白内障、青光眼;③查血糖和血脂:餐后血糖很能说明问题;④胃肠镜检查:可发现一些癌前病变;⑤检测骨密度:老年人容易骨质疏松;⑥成年人应每年体检一次,老年人应半年体检一次。

    痛风患者不要剧烈运动

    无氧运动过程中机体会产生大量乳酸,与尿酸竞争排泄,而ATP分解加快导致尿酸生成增加。患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现一过性高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
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    长白发了怎么办

    ①先找原因,是睡眠过少、压力过大,还是营养不良、微量元素缺乏,再进行调整。②多食用一些黑豆、芝麻、核桃、桑葚、枸杞,延缓白发增长。年轻人多血热,尽量少吃枸杞;中年人可多食用大枣、红豆、山药等;老年人多肝肾亏虚,可多食用桑葚、枸杞子等。

    冷水洗肉温水洗菜

    肉最好用冷水冲洗,热水易使肉变质,而且会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失,还影响口感。洗果蔬时最好用温水,更容易去除残留农药,水温40℃左右最好,温度高容易丢失果蔬中的B族维生素和维生素C及矿物质等。

    晨起搓搓脸 减少黄褐斑

    每天清晨搓热双手,用中指沿鼻部两侧自下而上,到额部时两手向两侧分开,经颊而下,反复搓面10余次,至面部轻微发热。此法有助改善面部血液循环,可使面部红润光泽,消除疲劳,减轻面部色素沉着、黄褐斑等。, 百拇医药