饭后“三鞠躬” 缓解老胃病

    老年人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能够使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

    具体做法是每天饭后弯3次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1～2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20～30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解 ......