平衡身体每天清晨坚持三十秒
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中医养生最精妙的3种锻炼方法，动作简单，步骤简易，却对身体整体平衡的提升及强身健体有很好的效果。
1.30秒推腹——升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升、清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，预防和消除便秘。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ......
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