高质量的精子也可以这样“养”出来
良好习惯，为高质量“保驾护航”
由于目前人们的工作较紧张，应酬较多，一些不良的生活起居习惯确实会造成精子的活力下降，所以改善精子质量，生活习惯其实是重中之重。
1.饮食不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
2.不要经常做SPA
事实上，经常做SPA很可能导致精子质量下降。因为SPA中泡汤的温度一般在39℃左右，而适合精子发育的温度在34℃左右，比正常体温偏低。专家建议，可以试试中医SPA。它讲求的是“天人合一”的理念，通过中医药包、五行音乐以及独到的中医按摩手法来改善心脏功能，调节全身微循环，促进全身心的健康，精子的生长空间自然变得更加优良。SPA有茶歇———在SPA的过程中，最好给自己5分钟的茶歇时间，吃半块黑巧克力，它所含的黄酮类化合物可以保存身体能量，让SPA的效果更佳。
3.不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会陰部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
4.定期体检多锻炼
尽量找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步、痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测，防治病菌感染导致不育出现。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。而剧烈运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。, http://www.100md.com(袁野)
由于目前人们的工作较紧张，应酬较多，一些不良的生活起居习惯确实会造成精子的活力下降，所以改善精子质量，生活习惯其实是重中之重。
1.饮食不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
2.不要经常做SPA
事实上，经常做SPA很可能导致精子质量下降。因为SPA中泡汤的温度一般在39℃左右，而适合精子发育的温度在34℃左右，比正常体温偏低。专家建议，可以试试中医SPA。它讲求的是“天人合一”的理念，通过中医药包、五行音乐以及独到的中医按摩手法来改善心脏功能，调节全身微循环，促进全身心的健康，精子的生长空间自然变得更加优良。SPA有茶歇———在SPA的过程中，最好给自己5分钟的茶歇时间，吃半块黑巧克力，它所含的黄酮类化合物可以保存身体能量，让SPA的效果更佳。
3.不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会陰部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
4.定期体检多锻炼
尽量找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步、痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测，防治病菌感染导致不育出现。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。而剧烈运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。, http://www.100md.com(袁野)