■刘梦娜

    无论我们进行哪一类运动，拉伸都是不可或缺的环节，它既能够给身体开始或结束锻炼的信号，也能增加肌肉的灵活性，减少运动中的拉伤、撕裂，还能增加关节的活动范围，提高动作的质量。最后，可以缓解肌肉酸痛和身体疲劳。

    那么，多久需要做一次拉伸运动？

    如果长期不做拉伸运动，肌肉会慢慢变得紧绷，弹性下降，运动时关节受到更大的冲击力 ......