很多老年人都认为，自己老胳膊老腿，身子全都僵直了。身边偶尔有个人能劈叉、下腰，都被称为奇人。其实，老年人想要身体柔软有韧性，完全是必要而且可能的。

    老年人柔韧性锻炼3好处

    运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧锻炼、保持较好的柔韧性的老年人，在生活中动作灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

    1.增加灵活性

    柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围 ......