把锻炼变成习惯
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有人作了一个调查问卷：询问是什么能够让他们坚持锻炼？调查结果却出乎意料，他们给出的答案主要有：身体健美；感觉状态良好；充满活力和精神；享受锻炼的乐趣；让感觉变得更灵敏；控制体重。看到这些答案，对照自己不能坚持锻炼的原因，把自己的关注点改变一些，也许也能成为锻炼的忠实者了。
你尽可以根据自己当天的心情，当天的时间安排和天气，自由选择运动项目和时间，灵活的锻炼更容易坚持下来。
不妨和朋友和家人组建一个锻炼的同盟军，在团体中，你可以偷懒，但如果答应了团友，那你一定不好意思爽约了。因为团队的责任感也许让你觉得比自己锻炼来得更重要些，这样反而容易坚持了。
把日子过得简单快乐些，把锻炼当成自己的一个重要性的客户，放在生活的首位，这样你就会在锻炼的过程中找到感觉了。
当你想睡懒觉时，不妨在床上做做伸展运动，举几下哑铃都是运动啊。在下班的路上，离家一站时下车走路回家也是解除一天疲劳的好办法。
当你发现，锻炼完了以后，你感觉很精神；当你深呼吸时，你的身体会加速新陈代谢；这样运动成了你恢复身体的一个方法时，你就会爱上锻炼了。
记录下你认为最重要的事情，如你每天大概运动了多少时间；上了多少级台阶；跑了多远；记下你的体重变化，这样坚持起来更有动力。且锻炼一段时间后，你感觉穿衣服更有型了，也睡得更香了，工作起来思路更清晰了，精力更加充沛了，肌肉也结实有力了。你就会觉得一切努力有了回报了，也更有信心了。
给自己定的阶段性目标完成后，不妨奖励一下自己，犒劳一下自己，下一阶段的锻炼更有成就感了。
只要把锻炼变成了自己生活中的一个习惯，自然而然，你就会想着去锻炼，把它看成像吃饭、睡觉一样必需。于是，你的身体也会更棒了。, http://www.100md.com(子 涵)