我们都知道运动对于健康的重要性，但却常常忽略运动前后的一些生活小细节。要知道，也许一个小小的不良习惯，不但不能为运动加分，而且还会给健康减分。

    运动后怎么吃很重要

    大量的研究显示，运动之后的理想进食时间是在半小时到一个小时之内。因为此时身体犹如海绵，最易吸收营养，而需优先补充的营养是优质蛋白质和碳水化合物。

    人可以从肉、鱼、蛋、蔬菜、坚果里获取优质的蛋白质。如果你是素食者，则可多吃些豆制品、低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪以获得足够的蛋白质 ......