你是否每天留意过自己有多少次日常动作是在蹲下——起来中完成的?

    你是否记得小时候玩过的游戏歌谣唱道：编，编，编花篮，花篮里面有小人……蹲下起不来……

    现在我们过着更加方便，快捷、舒适的生活，但你是否发现相对于过去我们越来越少地下蹲，从厕所的蹲厕到如今的马桶，从端着海碗蹲在村头吃饭到舒适的软座，从蹲在地上干活到坐在办公室……我们的生活正在远离下蹲这个动作。而事实上下蹲对于我们的身体有着诸多的好处。

    下蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。

    大家都知道，多享高寿的日本人，喜欢席地而坐或蹲着干活，腿腹之间肌肉经常受到挤压，赘肉也没有生长的空间。农民大多蹲着干活，吃饭及聊天，与城市居民相比，他们的下肢更粗壮有力，身体素质也更好。这些都与常蹲不无关系。在对国内一些百岁老人进行调查后发现，他们日常劳作中下蹲动作特别多 ......