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编号:11549695
来自火星的男人们
http://www.100md.com 2006年5月1日 《中国健康》 2006年第5期
     就着一碟花生米就可以喝一天小酒的男人,虽然被称为是来自火星的,但男人天生该滋补,天生对能量的需求比来自水星的女人高。男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。

    30整治亚健康

    身体特征:

    身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都吞的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,老年时病找人”。

    营养供给建议:

    应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

    营养进补提案:

    维生素B6(VITAMINB6):每日只需2毫克维生素B6 ......

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