来一场快乐体育
“轻体育”也被称为“快乐体育”，已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命将明显地延长4—6年。
轻轻松松健身体
“轻体育”的倡导者提出：”利用一切可以利用的时间、空间，使体育锻炼让人觉得更惬意、更开心，更容易接受及坚持。”可见，“轻体育”实际上是指“轻松体育”，从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄地活动，也可以在音乐伴奏中活动，包括散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等运动量小的项目。
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年轻人在进行“轻体育”锻炼时，可以将“新兴、时尚”的运动项目列入选择范围，如轮滑、街舞、骑自行车等，但要视自己的经济状况而定。
中年人应将便于坚持列为首先考虑的因素，选择如上下班步行、晚上慢跑等，并能持之以恒。
老年人则应遵循“动动就比不动好”的原则，选择如太极拳、散步等，注意要量力而行。
选择“轻体育”锻炼的人，只要有健身的愿望，就可以进入角色，在公园、马路、广场或家里都可进行。利用工作间歇或茶余饭后的零散时间，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。不必为动作的笨拙而害羞、不必为从事锻炼的花销而发愁、不必为占用时间过多而急躁、也不必为达不到某些体育标；隹而沮丧。“随心所欲”和“放松心情”是选择“轻体育”锻炼的重要原则，在没有任何负担的情况下锻炼，忘却烦恼，消除负面情绪，使运动过程不仅能健身，而且净化心灵、怡情悦性，消除精神紧张。
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轻体育的优势
1.体能消耗小
一提到体育锻炼，人们自然会想到体能消耗后大汗淋漓的形象。 “轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求运动量，体能消耗小，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。
2.运动方式活
从事“轻体育”不必拘泥于一种方式，可以集体活动，也可以单独活动；可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌等，无论哪种锻炼方式，皆可随心所欲地选择。
3.技术要求低
“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，只要按自己的意愿运动就足够了。
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4.经济负担小
体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金。从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可以进行，做到“少花钱可健身，不花钱也可健身”。
5.时间要求松
“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，人们想锻炼，苦于没整段时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，时间安排可长可短，完全依人的具体情况而定。
6.体育锻炼轻松化
正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事轻体育活动了。锻炼者可以忘却烦恼，摒弃一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，是怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。, http://www.100md.com(柯 支)
轻轻松松健身体
“轻体育”的倡导者提出：”利用一切可以利用的时间、空间，使体育锻炼让人觉得更惬意、更开心，更容易接受及坚持。”可见，“轻体育”实际上是指“轻松体育”，从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄地活动，也可以在音乐伴奏中活动，包括散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等运动量小的项目。
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年轻人在进行“轻体育”锻炼时，可以将“新兴、时尚”的运动项目列入选择范围，如轮滑、街舞、骑自行车等，但要视自己的经济状况而定。
中年人应将便于坚持列为首先考虑的因素，选择如上下班步行、晚上慢跑等，并能持之以恒。
老年人则应遵循“动动就比不动好”的原则，选择如太极拳、散步等，注意要量力而行。
选择“轻体育”锻炼的人，只要有健身的愿望，就可以进入角色，在公园、马路、广场或家里都可进行。利用工作间歇或茶余饭后的零散时间，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。不必为动作的笨拙而害羞、不必为从事锻炼的花销而发愁、不必为占用时间过多而急躁、也不必为达不到某些体育标；隹而沮丧。“随心所欲”和“放松心情”是选择“轻体育”锻炼的重要原则，在没有任何负担的情况下锻炼，忘却烦恼，消除负面情绪，使运动过程不仅能健身，而且净化心灵、怡情悦性，消除精神紧张。
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轻体育的优势
1.体能消耗小
一提到体育锻炼，人们自然会想到体能消耗后大汗淋漓的形象。 “轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求运动量，体能消耗小，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。
2.运动方式活
从事“轻体育”不必拘泥于一种方式，可以集体活动，也可以单独活动；可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌等，无论哪种锻炼方式，皆可随心所欲地选择。
3.技术要求低
“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，只要按自己的意愿运动就足够了。
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4.经济负担小
体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金。从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可以进行，做到“少花钱可健身，不花钱也可健身”。
5.时间要求松
“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，人们想锻炼，苦于没整段时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，时间安排可长可短，完全依人的具体情况而定。
6.体育锻炼轻松化
正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事轻体育活动了。锻炼者可以忘却烦恼，摒弃一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，是怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。, http://www.100md.com(柯 支)