压力似乎成了我们这个时代的代名词。办公室内，我们旁边的那个家伙有压力；公共汽车上那个买了大包小包的人有压力；高速公路上开车的人有压力，他们横冲直撞，对别人发泄怒火；甚至我们的孩子也有压力，他们担心考试，担心自己飘忽不定的未来。

    什么是压力？压力就是要求太多，超出能力所及使人无法忍受时产生的心理和生理状态。压力有两种形式：短期的(或急性)和长期的(或慢性)。许多人能够处理短期的压力，比如考试、上台演出、演讲、面试，通常都能顺利过关。但是，长期的压力会对免疫系统和健康造成真正的损害。它会导致高血压，更糟糕的是，它有可能使人患上癌症、心脏病等严重疾病。

    你怎样抵御工作中的压力呢？我们提出下列方法：

    ※一周至少三次与朋友或家人相聚。

    若压力太大，难以承受，要寻求援助，不要羞于启齿。寻求援助是健康的标志，而不是软弱的标志。

    如果你有信仰，要提高或保持这方面的参与程度。

    应用减压方法，像参加锻炼，增强营养，培养爱好，练习默念或瑜珈等放松技巧。

    一、压力的影响

    理解压力和处理压力在医学中的地位越来越重要。在美国，有60%至90%的就诊者因压力致病。压力主要在生理上、行为上和心理上造成影响。我们来看一看，在压力的作用下，我们身体各方面所发生的变化。

    生理上

    感觉到有威胁时，压力也就开始了。例如，当你受到侮辱时，你还没决定做何反击，你的血压早就升高了。对压力产生的这种天生的生理反应通常被称为“紧急反应” ......